“Hah, minum susu? Nggak takut gemuk lo?” “Aduh,muka gue bisa jerawatan kalau makan kacang. Maaf, ya.
Sering dengar larangan atau anjuran seperti itu, kan? Plus sejumlah anjuran lainya seperti jangan makan daging dan alpukat karena Cuma bikin lemak di tubuh kita makin banyak. Duuh, makanan enak kok harus dijauhi. Tapi betul nggak sih, yang mereka bilang itu?
Betul banget,sebelum mengiyakan apa yang mereka bilang, sebaiknya kita make sure dulu. Yakin deh, semua makanan pada dasarnya baik asal dikonsumsi dengan baikdan benar.
SUSU
Salah banget kalau kita sama sekali nggak minum susu karena ingin menurunkan berat badan. Malah sebaliknya, kita harus memperbanyak minum susu, karena susu berperan untuk menurunkan berat badan. Menurut penelitian, susu lebih efektif menghilangkan lemak dan kolesterol. Bayangin, lemak bisa berkurang 70 persen lebih banyak daripada diet biasa. Soalnya kalsium dalam susu mampu mengurangi produksi hormon calcitriol. Itu loh, hormon yang menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. So, dengan minum susu, justru bikin kita lebih langsing.
TELUR
Asyik ni buat penggemar telur. Telur bisa bikin tubuh langsing, dan potensi penyakit jantung, jauuuh… dari kita. Hasil penelitian menunjukkan, telur mengandung zat lechitin. Zat ini penting buat pembentukan sel dan penyerapan kolesterol dalam darah. Tentu dimasaknya tanpa atau dengan sedikit minyak. Ingat porsinya, sehari cukup satu butir telur, sebutir telur mengandung 2/3 jumlah kolesterol yang dibutuhkan tubuh.
Daging Merah
Wipee….ternyata daging yang mengandung sumber zat besi, magnesium, dan seng,ini bikin kita panjang umur! Menurut hasil penelitian para ahli gizi, pemakan daging merah lebih panjang umurnya daripada orang yang vegetarian. Karena ternyata, kurang mengkonsumsi daging merah bikin tubuh kekurangan asupan asam amino. Padahal, asam amino penting buat kesehatan, Eit, asal tetap ingat porsinya, yah! Sekitar 300 gram atau sepertiga porsi besar steak. Daging merah adalah daging yang berasal dari hewan berkaki empat yang boleh dikonsumsi.
Kacang
Kacang punya andil bikin badan kita jadi langsing. Dengan ngemil kacang, perut terasa jadi cepat kenyang sehingga nafsu makan pun berkurang. Selain itu, kacang juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 11 persen. Artinya, energi tubuh bertambah dan kita bisa terus beraktivitas. Ada penelitian, berat tubuh si tukang ngemil kacang lebih ringan dari orang yang menolak makan kacang. Bisa menimbulkan jerawat atau tidak, itu tergantung hormon masing-masing orang.
Sering dengar larangan atau anjuran seperti itu, kan? Plus sejumlah anjuran lainya seperti jangan makan daging dan alpukat karena Cuma bikin lemak di tubuh kita makin banyak. Duuh, makanan enak kok harus dijauhi. Tapi betul nggak sih, yang mereka bilang itu?
Betul banget,sebelum mengiyakan apa yang mereka bilang, sebaiknya kita make sure dulu. Yakin deh, semua makanan pada dasarnya baik asal dikonsumsi dengan baikdan benar.
SUSU
Salah banget kalau kita sama sekali nggak minum susu karena ingin menurunkan berat badan. Malah sebaliknya, kita harus memperbanyak minum susu, karena susu berperan untuk menurunkan berat badan. Menurut penelitian, susu lebih efektif menghilangkan lemak dan kolesterol. Bayangin, lemak bisa berkurang 70 persen lebih banyak daripada diet biasa. Soalnya kalsium dalam susu mampu mengurangi produksi hormon calcitriol. Itu loh, hormon yang menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. So, dengan minum susu, justru bikin kita lebih langsing.
TELUR
Asyik ni buat penggemar telur. Telur bisa bikin tubuh langsing, dan potensi penyakit jantung, jauuuh… dari kita. Hasil penelitian menunjukkan, telur mengandung zat lechitin. Zat ini penting buat pembentukan sel dan penyerapan kolesterol dalam darah. Tentu dimasaknya tanpa atau dengan sedikit minyak. Ingat porsinya, sehari cukup satu butir telur, sebutir telur mengandung 2/3 jumlah kolesterol yang dibutuhkan tubuh.
Daging Merah
Wipee….ternyata daging yang mengandung sumber zat besi, magnesium, dan seng,ini bikin kita panjang umur! Menurut hasil penelitian para ahli gizi, pemakan daging merah lebih panjang umurnya daripada orang yang vegetarian. Karena ternyata, kurang mengkonsumsi daging merah bikin tubuh kekurangan asupan asam amino. Padahal, asam amino penting buat kesehatan, Eit, asal tetap ingat porsinya, yah! Sekitar 300 gram atau sepertiga porsi besar steak. Daging merah adalah daging yang berasal dari hewan berkaki empat yang boleh dikonsumsi.
Kacang
Kacang punya andil bikin badan kita jadi langsing. Dengan ngemil kacang, perut terasa jadi cepat kenyang sehingga nafsu makan pun berkurang. Selain itu, kacang juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 11 persen. Artinya, energi tubuh bertambah dan kita bisa terus beraktivitas. Ada penelitian, berat tubuh si tukang ngemil kacang lebih ringan dari orang yang menolak makan kacang. Bisa menimbulkan jerawat atau tidak, itu tergantung hormon masing-masing orang.
Alpukat
Jus alpukat…..slurrpp!Buah (umumnya ) berkulit hijau ini mengandung vitamin C, E, B6, dan lemak tak jenuh jenis monounsaturated. Lemak yang terakhir ini penting buat kelancaran pengangkutan kolesterol ke liver. So “dia” nggak menumpuk di pembuluh darah. Idealnya, buat yang lagi diet, 30 persen lemak monounsatured harus ada dalam tubuh. Kalori sebutir alpukat lebih banyak dari satu porsi hamburger. Tapi ingat, jangan mentang-mentang tahu manfaat dan kelebihan “mereka”,kamu malah seenaknya makan terus. Tetap ingat porsinya.
0 komentar:
Posting Komentar